瑜伽不仅是减轻身心的面目上海菁芜科技有限公司，亦然闇练中枢肌群的有用范例。以下5个瑜伽动作不错匡助你有用闇练腹部肌肉，增强中枢力量。

1. **船式（Navasana）**

坐姿，双腿抬起与大地成45度，双臂上前伸直。保合手背部挺直，收紧腹部，看护姿势30秒至1分钟。这个动作能有用激活腹直肌。

2. **平板式（Plank）**

躯壳呈直线，手肘与肩同宽，脚尖着地。保合手躯壳安稳， 仪器 仪器加盟10大品牌, [仪器品牌网] 专业仪器行业加盟网站尽量蔓延保合手技巧。平板式不错闇练总共中枢区域， 上海恒尘商贸有限公司包括腹部和背部。

3. **桥式（Bridge Pose）**

横卧， 福建胜优美实业有限公司双脚踩地， 上海隆聪露科技有限公司膝盖抨击。安宁抬起臀部，韶关市泓特汽车销售服务有限公司上海菁芜科技有限公司使躯壳从肩膀到膝盖成一直线。保合手几秒钟后安宁放下。这个动作有助于加强下腹和臀部肌肉。

4. **侧板式（Side Plank）**

侧身撑合手，单手与肩垂直，躯壳呈直线。保合手均衡，掌握各作念30秒。侧板式不错闇练侧腹肌，升迁躯壳安稳性。

5. **婴儿式（Child’s Pose）**

天然看似浅薄，但婴儿式有助于减轻腹部肌肉，促进呼吸，匡助躯壳收复。在老到完高强度动作后，可算作休息动作使用。

通过坚合手这些瑜伽动作，不仅能增强腹部肌肉，还能改善身形和均衡才调。每周老到3-4次上海菁芜科技有限公司，成果更佳。